สวนสุนันทา สัญญาณเตือนว่าน้องๆนักศึกษาเรียนหนักเกินไป
ในขณะนี้ทางมหาวิทยาลัยราชภัฏ ssru มองเห็นความสำคัญของการพัฒนานิสิตในทุกๆด้าน ทั้งในเรื่องของด้านร่างกาย มีกิจกรรมให้เข้าร่วม มีสถานที่สำหรับออกกำลังกายให้นักศึกษา รวมถึงสถานการณ์ทางจิตใจในเรื่องของการเรียนที่เครียดกระทั่งเหลือเกิน ไปดูกันเลยดีกว่าว่าสัญญาณเตือนอะไรบ้างที่นิสิตจำเป็นจะต้องรู้ว่า เรียนหนักเกินไปแล้วและก็จะต้องพักบ้าง ดังนี้
1.สภาพร่างกายเหน็ดเหนื่อยล้าอย่างสม่ำเสมอ อย่างเช่น ปวดหัวบ่อยๆ อ่านหนังสือแล้วตาลายเสมอๆปัญหากรดไหลย้อน ปัญหาด้านการย่อยของกิน ปัญหาท้องเสียหรือท้องผูก ปัญหาในเรื่องของการเมื่อยตามร่างกาย ปวดหัวไมเกรน เป็นสัญญาณเตือนทางสุขภาพว่าน้องๆมีความเคร่งเครียดมากจนเกินความจำเป็น ส่งผลทำให้ร่างกายเมื่อยล้า หมดแรง ไม่มีแรงหรือบางบุคคลเจ็บป่วยได้
2.ทางด้านสภาพจิตใจ กำเนิดความเคร่งเครียดสูงทำให้รำคาญง่าย อารมณ์ปรวนแปร รู้สึกไม่เชื่อมั่นในตัวเอง กังวล มีภาวะซึมเศร้า ร้องไห้ง่าย คิดมาก อาการพวกนี้ชี้ได้ว่าสภาพทางจิตไม่มั่นคง
3.ด้านความประพฤติ น้องๆบางคนที่รู้สึกเรียนแล้วเครียดมากเกินไป จะรู้สึกอยากตัดขาดจากสังคม ไม่
อยากไปพบเพื่อนฝูง ไม่ต้องการที่จะไปเรียน รู้สึกบีบคั้น ไม่ต้องการอ่านหนังสือ ไม่อยากทำกิจกรรมอะไรเลย รู้สึกว่าเรียนไปแล้วปราศจากความสุข ทั้งที่ก่อนหน้านี้ที่ผ่านมามิได้เป็นความประพฤตินี้เลย แต่พอเรียนหนักขึ้นเริ่มเป็น
4.ด้านสมองความนึกคิดความจำ ไม่ค่อยมีสมาธิรู้สึกสมองเบลอ ความจำลดลง เรียนแล้วจำไม่ได้ทำข้อสอบมิได้ ในขณะที่อ่านหนังสือมาตลอดทั้งคืน ด้วยเหตุว่าความจำน้อยลง เกิดความเคร่งเครียดความหนักใจมาก นอนไม่หลับหรือนอนมากเกินไปไม่มีแรงตื่นมา
การกระทำต่างๆดังที่ได้กล่าวมาแล้วข้างต้นเหล่านี้เป็นสัญญาณเตือนที่ชี้ว่าน้องๆนิสิต สวนสุนันทา เรียนหนักมากเกินความจำเป็น กระทั่งเกิดภาวะเครียดรวมทั้งบีบคั้นตนเอง ทำให้มีผลทางด้านร่างกาย อารมณ์ จิตใจ สมอง การพักผ่อนหย่อนใจและความประพฤติที่เปลี่ยนไป ซึ่งน้องๆบางคนรู้ตัวแต่ว่าบางคนอาจไม่ทราบตัว ด้วยเหตุนี้ถ้าน้องนักศึกษามีความประพฤติแบบนี้
และมีสาเหตุมาจากความเครียดในเรื่องของการเรียนที่สูง คาดหวังแล้วทำไม่ได้ จึงกำเนิดการกระทำความเคร่งเครียดรวมทั้งแรงกดดันเพิ่มมากขึ้น ด้วยเหตุดังกล่าวน่าจะขอความเห็นอาจารย์ที่ปรึกษาของคณะ หารือจิตแพทย์ เพื่อช่วยกันปรับแต่งรายละเอียดทางออกให้กับประเด็นนี้ได้
ทางในการปรับแก้และช่วยลดความเคร่งเครียดความกลุ้มใจในเรื่องของการเรียนได้ ดังนี้
1.ให้จัดอันดับความสำคัญให้ดี สวนสุนันทา
หัวข้อการเรียนเป็นสิ่งที่จำเป็น แม้กระนั้นไม่ใช่ทุกๆอย่างของชีวิต ไม่เอาเวลาทั้งสิ้นของชีวิตไปทุ่มเทกับการเล่าเรียนมากเกินความจำเป็นแต่จึงควรแบ่งเวลาให้เป็น จัดลำดับจุดสำคัญให้ดี การอ่านหนังสือรวมทั้งตั้งอกตั้งใจเรียนเป็นสิ่งที่สำคัญมากมายเป็นชั้น 1 ชั้นต่อมาเป็นกระบวนการทำกิจกรรม
ซึ่งจะช่วยลดความเคร่งเครียดได้และน้องๆจะได้พบมิตรภาพ ได้เจอความสนุกสนานร่าเริงและบรรยากาศที่แปรไป มากกว่าการที่น้องๆเรียนอย่างเดียวและไม่พอใจกิจกรรมอื่นๆเลย
2.ควรพักสมองบ้าง สวนสุนันทา
สมองมนุษย์เราใช้งานหนักตลอด 1 วันมิได้ น้องควรต้องแบ่งเวลาสำหรับในการพัก อย่างเช่น ท่องเที่ยวกับเพื่อนๆในตอนวันหยุด ,กลับไปอยู่บ้านไปอยู่กับครอบครัว , ทำกิจกรรมที่น้องๆถูกใจให้ได้ผ่อนคลาย เป็นต้นว่าการดูหนัง, ฟังเพลง, เล่นเกม, ssru อ่านหนังสือปรับปรุงตนเอง เพื่อให้สมองได้พักจากการเรียนบ้าง และไม่เครียดกระทั่งเกินความจำเป็น
3.ออกกำลังกายบ่อย ssru
การออกกำลังกาย นอกเหนือจากที่จะทำให้ร่างกายแข็งแรงแล้ว ก็ยังช่วยลดความเคร่งเครียดได้ดิบได้ดี แม้กระนั้นจำเป็นที่จะต้องไม่ออกกำลังกายหักโหมจนกระทั่งเหลือเกิน น้องๆสามารถแบ่งเวลาข้างหลังเลิกเรียน มาวิ่งบริหารร่างกายหรือเข้าฟิตเนส ว่ายน้ำ ได้ทุกกิจกรรมที่น้องๆชอบ จะช่วยผ่อนคลายลดความตึงเครียดได้รวมทั้งช่วยทำให้มีจิตใจที่สดใสร่าเริงร่าเริงเยอะขึ้น
4.รับประทานอาหารที่มีสาระ ssru
ของกินจะช่วยเข้าไปซ่อมแซมรวมทั้งบำรุงสมองเนื่องจากว่าน้องนิสิตเรียนหนัก จำต้องใช้ความคิดมากการกินอาหารที่มีประโยชน์ จะช่วยซ่อมส่วนที่สึกแม้กระทั่งกับร่างกาย ยกตัวอย่างเช่น ปลาทะเล มีโอเมก้า 3 ช่วยบำรุงรักษาเซลล์สมอง ผักใบเขียว ตัวอย่างเช่น ผักโขม คะน้า บร็อคโคลี่ ช่วยในเรื่องของความจำ ผลไม้จำพวกเบอร์ปรี่
ดังเช่นว่า สตอเบอรี่แครนเบอปรี่ บลูเบอร์ปรี่ ช่วยกระตุ้นสมอง รวมทั้งอะโวคาโด ด้วย
และก็ควรจะงดเว้นเครื่องดื่มแอลกอฮอล์ เพราะว่านอกเหนือจากจะก่อให้แฮงค์ ตื่นมาเวียนหัว ไปเรียนไม่ไหวแล้ว ยังทำให้สมองเสื่อมความจำไม่ดี
5.ขอคำแนะนำผู้ที่ไว้วางใจได้ ssru
แม้น้องนิสิตมีความเครียดในเรื่องเรียนหนักมาก แล้วไม่ทราบจะหาทางออกที่ไหน ชี้แนะว่าควรจะหารือผู้ที่ไว้ใจได้ เป็นต้นว่า คู่หู บิดามารดาครอบครัวหรือจิตแพทย์ เพื่อช่วยทำให้น้องๆได้ระบายความเคร่งเครียดและทำให้เกิดกำลังใจสำหรับเพื่อการเรียนต่อเพิ่มขึ้นเรื่อยๆ สำหรับการขอคำแนะนำจิตแพทย์ตั้งแต่เนิ่นๆจะช่วยปกป้องอาการร้ายแรงที่จะเกิดขึ้นได้ แล้วก็เป็นพื้นที่ปลอดภัยสำหรับการระบายปัญหาชีวิตด้วย
สวนสุนันทา การตั้งมั่นเรียนตั้งอกตั้งใจอ่านหนังสือเป็นสิ่งที่ดี แต่ว่าการศึกษาหนักเกินความจำเป็นส่งผลทางด้านสุขภาพทั้งกายใจ ด้วยเหตุนี้น้องๆจะต้องเครียดลดลงและหากิจกรรมที่ถูกใจ ทำให้แฮปปี้กับการศึกษามากยิ่งกว่าความเคร่งเครียด ยิ่งกว่านั้นการเลือกหลักสูตรให้เหมาะสมกับความชำนาญและความสามารถของตนเป็นสิ่งที่สำคัญ
สำหรับ ssru เป็นสถาบันที่มีหลักสูตรการเรียนการสอนที่หลากหลายแล้วก็ครบวงจร รวมทั้งมีกิจกรรมต่างๆให้ทำในระหว่างเรียนเพื่อช่วยลดความตึงเครียดแล้วก็ยังเป็นการช่วยเหลือสังคมได้อีกด้วย มหาวิทยาลัยราชภัฏสวนสุนันทา มีความตั้งอกตั้งใจปรับปรุงให้นักศึกษาสุขสบายในการเรียนแล้วก็จบไปเป็นพนักงานคุณภาพที่ปรับปรุงประเทศสม่ำเสมอในระดับสากล
เรียนต่อ ssru ssru.ac.th 20 March 69 Jeanette ตารางเรียน สวนสุนันทาคณะครุศาสตร์ Top 18
ขอขอบคุณอ้างอิงจาก ssru
